Trong cuộc sống hiện đại, hầu hết những người trưởng thành đều có smartphone – điện thoại thông minh. Thiết bị này giúp chúng ta hấp thu thông tin chóng vánh qua internet, làm việc mọi nơi mọi lúc, duy trì giao thông với những người quan yếu, chụp ảnh, giải trí, tính sổ online…
Bên cạnh việc nâng cao chất lượng cuộc sống và hiệu quả công việc, chiếc điện thoại sáng ý cũng “làm hư” con người khi cuộn chúng ta dùng nó quá nhiều giờ trong một ngày. thành thử, làm sao để cắt giảm thói quen lướt smartphone liên tiếp là vấn đề nan giải được rất nhiều người quan hoài.
Làm thế nào để cắt giảm thói quen lướt smartphone liên tục?
Những lợi ích mà điện thoại sáng dạ đem lại khiến nhiều người bị “cuốn” vào nó, phụ thuộc nó phần lớn thời kì trong ngày. lề thói này gây ra nhiều hệ lụy, bởi thế bạn phải tìm cách “cai”. Hãy thử ứng dụng những biện pháp sau.
Làm thế nào để cắt giảm lề thói lướt smartphone liên tiếp? (Ảnh: Istock)
Thu xếp thời gian biểu
Thay vì cứ quen tay vài phút lại mở điện thoại ra lướt mạng tầng lớp hay đọc thông báo, bạn nên thu xếp một khoảng thời kì cụ thể trong ngày dành cho điện thoại và mạng xã hội. Đây là cách thiết lập thời gian biểu để bạn dùng điện thoại trong một khoảng thời kì một mực, không bị phụ thuộc vào nó quá nhiều.
Nếu bạn làm việc trên điện thoại thì chỉ nên tụ hợp vào các áp dụng phục vụ công việc, tắt các áp dụng giải trí để tụ họp làm việc hiệu quả.
Chỉnh đồng hồ báo thức
Nếu bạn đang tự hỏi làm sao để cắt giảm lề thói lướt smartphone liên tiếp, hãy đặt chuông đồng hồ báo thức. Nó không chỉ giúp bạn thức dậy sau giấc ngủ mà còn khiến bạn giật thột khi đang tập trung lướt smarphone mà không chú ý thời kì. Chuông báo thức reo lên báo hiệu bạn đã hết thời gian dành cho smartphone và đến lúc làm việc khác.
Giới hạn thông báo
Việc điện thoại bật quá nhiều thông báo áp dụng khiến bạn khó cưỡng lại mà sẽ tò mò, muốn ngay thức thì mở điện thoại ra rà. Hành động này vô tình khiến cho bạn bị cuốn vào chiếc điện thoại.
Để không mất quá nhiều thời kì cho smartphone, bạn chỉ nên bật thông tin ở những ứng dụng thực sự quan trọng. Những áp dụng tiêu khiển, game, mua sắm, mạng tầng lớp không quan trọng thì nên tắt thông tin.
Tắt tự động phát
Các nền móng YouTube, Netflix, Tiktok, Facebook, Instagram… có thể tự động phát video và chuyển video khác. Chúng còn biết chọn nội dung ưa thích của người dung nên bạn rất dễ mê mải xem hết video này đến video khác, quên mất thời kì và công việc khác cần hoàn tất.
Hãy tắt các mục tự động phát, chỉ nên mở các áp dụng trên trong khoảng thời gian nhất mực.
Nếu muốn cắt giảm lề thói lướt smartphone liên tiếp, bạn đừng để các vận dụng này ở ngay màn hình chính, dễ tiện tay bấm vào. Nên sắp xếp nó ở góc màn hình và dùng trong thời gian quy định.
Tăng các hoạt động khác
Thường khi có chút thời gian rỗi, lúc mới ngủ dậy hay đã làm xong việc, chúng ta thường vớ lấy cái điện thoại rồi lướt liên tiếp, không để ý đến thời gian. Để cải thiện tình trạng này, khi ngủ dậy, bạn nên tức thời đi lấy cốc nước ấm để uống cho nhuận trường, thanh lọc thân thể, sau đó làm vệ sinh cá nhân chủ nghĩa và vận động nhẹ, ăn sáng.
Như vậy, bạn đã phát động ngày mới một cách hăng hái và sau đó sẽ nô nức bắt tay vào công việc, đỡ bị chiếc điện thoại ám ảnh hơn.
Sau giờ làm việc, đừng cầm điện thoại mà hãy ngơi nghỉ một tẹo rồi đi tập thể dục hoặc làm việc nhà, ráng cách xa cái điện thoại.
Để cắt giảm nếp lướt smartphone liên tiếp, bạn không nên để điện thoại ở đầu giường khi ngủ, tắt âm thanh để nó không lôi kéo sự để ý khi bạn còn thức.
Tác hại của chứng nghiện smartphone
Việc lạm dụng điện thoại sáng ý, sử dụng nó nhiều giờ mỗi ngày trong một thời gian dài sẽ ảnh hướng xấu đến sức khỏe một cách rõ rệt, bao gồm:
– Ảnh hưởng tới mắt, gây giảm thị lực và các rối loạn khác.
– Giảm chất lượng giấc ngủ, gây khó ngủ, ngủ không sâu.
– Ảnh hưởng tới não bộ, gây ảo giác.
– Gây đau nhức, mỏi cổ vai gáy, mỏi tay.
– Giảm khả năng tụ hội để ý, tăng nguy cơ tai nạn giao thông.