Danh Mục
Lý do cần tăng sức đề kháng cho trẻ nhỏ
Nếu sức đề kháng của cơ thể giảm, vi khuẩn và virus sẽ dễ dàng lợi dụng hệ thống miễn dịch suy yếu, dẫn đến nhiễm trùng nhiều hơn.
3 năm đầu đời là khoảng thời gian cơ thể trẻ phát triển rất nhanh. Điều này bao gồm cân nặng, chiều cao, trí thông minh, não bộ và các chức năng cơ quan khác. Tuy nhiên, đây cũng là thời điểm bé rất dễ mắc một số bệnh như viêm tai mũi họng, còi xương, nhiễm trùng mắt và răng, bệnh ngoài da, viêm đường hô hấp, suy dinh dưỡng.
Cha mẹ cần quan tâm đến sức khỏe của con trẻ, bởi nếu sức đề kháng của trẻ không tốt, hệ miễn dịch của trẻ có thể bị suy yếu, dễ mắc các bệnh nhiễm trùng thông thường.
Nếu bạn nhận thấy con mình hay bị ốm hơn và khả năng chống nhiễm trùng kém hơn, có thể đã đến lúc thử một số loại trái cây khác nhau để tăng sức đề kháng cho trẻ. Suy nhược tinh thần và tiêu hóa kém cũng là dấu hiệu cho thấy hệ thống miễn dịch đang suy yếu.
Top 10 loại trái cây tăng sức đề kháng cho bé
1. Quả việt quất
Quả việt quất là một loại trái cây giúp cải thiện hệ thống miễn dịch của bạn. Anthocyanin là một chất flavonoid được tìm thấy trong quả việt quất và nó có thể giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.
Nghiên cứu cho thấy flavonoid giúp bảo vệ đường hô hấp khỏi virus và các bệnh nhiễm trùng khác. Quả việt quất là một nguồn chất xơ và carbohydrate tốt, giúp bạn cảm thấy no và khỏe mạnh.
Trẻ em nhận được 24% lượng vitamin C được khuyến nghị hàng ngày và khoảng 36% lượng vitamin K được phê duyệt từ thực phẩm. Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng những người ăn thực phẩm chứa nhiều flavonoid ít có nguy cơ bị nhiễm trùng đường hô hấp trên (cảm lạnh thông thường) so với những người không ăn.
2. Đu đủ
Đu đủ là một loại trái cây rất tốt cho sức khỏe của bạn. Nó làm tăng sức đề kháng của bạn với ánh nắng mặt trời, giúp tiêu hóa và có nhiều chất dinh dưỡng khác tốt cho bạn.
3. Kiwi
Kiwi là loại trái cây rất tốt cho sức khỏe vì chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu. Những chất dinh dưỡng này giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng. Thêm vào đó, chúng giúp giữ cho cơ thể hoạt động tốt về tổng thể.
4. Dứa
Dứa là loại trái cây rất giàu vitamin C và mangan. Nó cũng chứa một loại enzyme gọi là bromelain, giúp phân hủy protein.
Bromelain giúp cơ thể hấp thụ kháng sinh, kiểm soát tiêu chảy và chống lại bệnh tiểu đường, bệnh tim và thậm chí là ung thư.
5. Dưa hấu.
Dưa hấu là loại trái cây rất tốt cho sức khỏe của bé vì giữ được nhiều nước và mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe. Những lợi ích này bao gồm giúp giảm huyết áp, điều hòa hệ thống miễn dịch và giảm đau nhức cơ bắp.
Dưa hấu là một món ăn nhẹ lành mạnh chứa nhiều chất dinh dưỡng. Một số chất dinh dưỡng này, như vitamin C và vitamin A, rất quan trọng đối với sức khỏe của bạn. Arginine, được tạo ra khi citrulline được hấp thụ, giúp cơ thể hoạt động bình thường, bao gồm cả phổi.
6. Táo
Táo rất tốt cho sức khỏe vì giúp tăng cường hệ miễn dịch và giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến béo phì. Vỏ và thịt táo có chứa polyphenol, là chất chống oxy hóa có thể giúp giảm nguy cơ đột quỵ và bệnh tim.
7. Cam
Cam rất tốt để ngăn ngừa cảm lạnh vì chúng giàu vitamin C. Vitamin C giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.
Vitamin C giúp bảo vệ các tế bào khỏi bị hư hại, giúp sản xuất collagen và thậm chí có thể làm giảm mức độ hormone gây căng thẳng như cortisol và huyết áp. Ăn cam có thể giúp bạn khỏe mạnh và cảm thấy tốt ngày hôm nay.
8. Bưởi
Bưởi là nguồn cung cấp vitamin C và các chất dinh dưỡng khác cho trẻ sơ sinh, đồng thời nó cũng chứa chất chống oxy hóa có thể giúp giảm nguy cơ ung thư.
9. Trái bơ
Bơ là loại trái cây giúp tăng sức đề kháng cho bé, chống lại bệnh tật, đồng thời là nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng. Một trong những chất dinh dưỡng này là kali, rất quan trọng để giữ cho cơ thể khỏe mạnh và điều hòa huyết áp. Bơ cũng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng lành mạnh khác, như sắt và chất béo không bão hòa đơn. Chúng cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng, như axit béo omega-3 và vitamin B6, C và D.
10. Quả lựu
Lựu là một loại trái cây có nhiều chất chống oxy hóa và có thể giúp giảm viêm và nguy cơ mắc bệnh tim.